Nigdy nie miałem z tym problemu ,ale od około 2 miesiecy nie mam ochoty na sniadanie do płątkow dodałem orzechy rodzynki ,robie bardzo rzadkie jak zupa no ale nie wchodzi juz nei raz musiałem wszystko zwrocić .Obecnei wstaje z taka nie checia do 1 posiłku ze zanim zaczne musze patrzec sie w ta miske z 10 min... Nie wiem czy Wstawac 1h szybciej [...]
witam, od 9 miesięcy tzn od poczatku ćwiczenia na siłowni jadę FBW. Oczywiście co jakiś czas zmianiałem plan ale były to ciągle typu FBW. Piszecie że jechać planem dopóki są zadowalające efekty... no ale trudno mi ocenic czy to są zadowalające jak na 9 miesięcy. na płaskiej 55kg >>70kg bic 30cm >> 32.5cm Co radzicie? sprubowac splita? czy dalej [...]
[...] zacząć chodzić na siłownie, główny najważniejszy cel tego treningu ma być 'masa mięśniowa'. Mam dobrze ułożony plan oto on : http://www.sfd.pl/Plan_na_mase-t319084.html No ale zobaczyłem w dziale 'alternatywne' inne treningi które polecane są dla zupełnie początkujących osób, ja właśnie taką jestem, nie chodziłem wcześniej na siłownie i jaki [...]
Ostatnio czytałem że co jakiś czas należy smarować przedni widelec smarem z teflonem. Przedtem jeździłem normalnie i nie stosowałem się do tych porad. No ale coraz bardziej skłaniam się ku ,,przesmarowaniu''widelca. I mam kilka pytań.Mam widelec Rock Shox Judy J1-to tak w gwoli ścisłości. 1.Jak to się robi? 2.Czym należy smarować? 3.I co jaki [...]
[...] na masę. Na razie jedynie 70kg przy 182cm. Kupiłem SAW w kapsach. Biorę o czyli dwie dawki i zero efektu. Wczoraj wziąłem max, czyli 12 kapsów i jakiś tam efekt był. No ale przy tej ilości to już zupełnie nieopłacalne się robi. Co innego mógłbym zastosować? Przeglądałem forum i różne się chwali. Dlatego zaznaczyłem, że SAW na mnie nie [...]
nie wiedzialem w jakim dziale zadac za bardzo to pytanie.chodzi mi mianowicie o to.wiem ze silownia i alkohol to jak woda i ogien no ale "czasem trza":)i np czy jest roznica pomiedzy 6 browarami a cwiartka wodki?osobiscie wole wodke od piwa ale niektorzy mowioa ze gorzej ona wplywa na organizm w sensie ze bardziej scina bialko niz browarek..to [...]
Witam Cwicze juz pol roku waze 58 kg i 176 cm w sumie to i tak przytylem 6 kg , ale wyglądam jak kosciotrup , wiec postanowilem sie wziosc za diete i kupilem to co w temacie WięC kiedy ja mam jesc ten gainer ? Wiem ze wtedy kiedy nie moge zjesc posilku , no ale przed treningiem ? po ? jak to połączyć z dietĄ ?
Witam Wiek : 16 Wzrost : 180 Waga : 59 Tak jak w temacie przygotowałem sobie diete ale jednak nadal mi brakuje w niej niektorych rzeczy i nie wiem jak to uzupelnic. od pon do pt jestem w szkole od 7,00:16,30 tak wiec mam lekkie trudnsci z dobraniem posilkow , no ale dla chcacego nic trudnego ;) Odrazu postanowiłem wystartować z białkiem bo [...]
[...] parę pytań. Narazie chodzę 2 razy w tygodniu i czwiczę wszystkie partie ciała (od nóg do bicepsu), i czy mógłbym chodzić 3 razy, i czy nie spadła by mi siła jakbym w poniedzialek,srode i piątek robił to samo. .To jest własnie ta siłownia http://pelgym.pl/galeria.htm Drugą sprawą jest to czy by mi nikt nie mógł uprzejmie ustalić planu ćwiczeń, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niewiedzialem gdzie zamiescic te pytania a w tym dziale wydaja mi sie najstosowniejsze. Dodam odrazu ze tak naprawde zaczelem cwiczyc dopiero miesiac temu i moj plan to osiagnac jak najlepszy wyglad do lutego ( potem wezme sie za spokojniejszy i bardziej zbalansowany trening) Tak wiec : 1. Chce pozbyc sie nadmiaru tluszczu jednoczesnie budujac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na stymulanty: - Możliwosci finansowe:jasne Cel/problem/opis: Chciałbym zejść z tłuszczu (aktualnie 22%), chciałbym prosić o poradę co robić, do jakiej wagi zejść? Do tego również doszlaby odpowiednia dieta, no ale najpierw muszę ustalić aktywność fizyczną: aeroby + silownia czy narazie same aeroby? Oczywiście później chciałbym budować mięśnie:)
[...] po nim bardzo mnie denerwuje. Zastanawiam się czy to aby nie przez skład tego preparatu... Wpierniczam do tego Zincas, piję dużo zielonej herbaty i ostatnio dołożyłem do też TSE i nic Powyższe specyfiki teoretycznie powinny zbić wodę, no ale niestety dupka zbita Macie może na to jakąś teorię?? A może są stacki po których się nie puchnie ??
Witam Poszedłem dziś do sklepu po jabłczan kreatyny Olimpu TCM , no ale miałem pecha bo niebyło takiego. Sprzedawczyni powiedziała że mono Vitalmaxa to jest identyczny suplement i niema między nimi rużnicy, gdy to usłyszałem to podziękowałem i wyszedłem ze sklepu. Poszedłem do innego ale tam takrze nie było.Była tam babka która takrze mi [...]
[...] do wniosku ze strasznie mi spadla wytrzymałosc. Jeśli chodzi o szybkosc to jestem zadowolony, poniewaz jestem duzo szybszy niz kiedys, moze dlatego ze robie nogi. No ale wrocmy do problemu, nie mam czasu biegac zeby zwiekeszyc wytrzymałość poniewaz wszystkie dni mam zajete, tylko niedziela wolna. Nie chce biegac po boisku 5min i lapac [...]
Siemano. mam pytanie odnosnie butów do biegania w zimie i w porach deszczowych. bo normalne w porze suchej tam smiga sie w jakis adidaskach no ale np w zimie to nie zabardzo mozna wyskoczyc pobiegac chyba jedynie po jakis drogach a te nie zawsze są odsniezane :P szukając odpowiedzi na forum nie znalazlem nic na temat butów np. wojskowych czy [...]
[...] wynik zatrzymal sie na okreslonej liczbie powtorzen i za nic w swiecie nie moge go pchnac do przodu... Trenuje podciagniecia w systemie 2 dni treningu/dwa dni przerwy i niezaleznie czy wykonuje podciagniecia podchwytem, nachwytem zawsze po 10 nie ma sensu robic wiekszej ilosci bo bedzie to praca daleka od pracy miesniowej (na upartego mysle ze [...]
witam Mam małe watpliwosci co do dawkowania CELL PUMP z MONO Nie wiem czy wogole bedzie jakas znaczaca roznica w tym ktora z pcji bym wybral no ale to nie ja jestem fachowcem tylko wy :D 1 opcja : dni nietreningowe : rano CP i w ciagu dnia MONO dni treningowe : rano CP po treningu MONO 2 opcja : dni nietreningowe : rano CP i w ciagu dnia MONO dni [...]
[...] brzydki mam paskudny ryj. I obroniles sie . Albo mu mówisz że masz dla niego pieniądze dajesz mu portfel a drugą reką sztylet pod zebra. Oczywiście jak zwykle przesadzam no ale zobaczymy. Mam nadzieje że ten post nie zostanie przeniesiony. Tamten z Klubem Ostrego Dołowania dobrze że trafił do szatni. Thanks - Olokk mówie serio bo tutaj [...]
CZeść! od tygodnia lecę na "mojej diecie", czyli: ~Sniadanie: Kaszka manna 100g+mass xxl 50g ~Obiad: To co mama zrobi ale przeważnie mięso+mass xxl 50g ~Po obiedzie 16-17: paluszki rybne 100g+carbo 50g ~Kolacja: twaróg półtłusty 125g z dżemikiem+mass xxl 50g Powiedzmy, że jest to dieta, no ale przejdę do konsensusu zauważyłem że przyszło mi troche [...]
[...] początkujący mam do was pytanie... W ramach wf na uczelni zapisałem się na siłownie. Wczoraj miałem 1 zajęcia... Hmmm... sprzęt przedpotopowy jest xD z tego co widziałem, no ale większość działa. Jest fajna atmosfera, kilka osób wie już jak ćwiczyć i można liczyć od nich na rady. Nazwy urządzeń nie znam... więc moje pytanie brzmi... Jako, że [...]
